截至2022年底，上海市人均體育場地麵積達到2.51平方米，較2021年人均2.44平方米增加了0.07平方米。本市社區公共體育設施主要包括社區市民健身中心112個、街鎮覆蓋率為52.1%；市民健身步道（綠道）1963條、居村委覆蓋率為30.6%；市民球場2874片、居村委覆蓋率為44.9%；市民益智健身苑點18498個、平均每個居村委2.9個；社區體育設施完好率為96.7%。市民身邊的體育健身設施進一步完善。

  站於器材下方，兩臂向上伸直，雙手分別抓握兩手柄，兩臂互為阻力，相互對抗，同時用力，垂直上下交替拉動，重複進行。

  增強人體肩帶手臂腕部的肌肉力量，改善肩關節的靈活性，擴大肩關節的活動範圍，增強肩關節周圍肌肉及韌帶的柔韌性。

  坐在座墊上，手抓前方立柱扶手，腳踩蹦杆，背靠靠背，身體緩緩向後，依靠自身重量使座椅前後變動，使腰腹部得到充分舒展。

  增強人體四肢及脊椎各關節的靈活性，充分拉伸腹直肌，舒展髖關節，放鬆腰背部肌群。

  坐推——坐在器械上，背部靠緊靠背，用力向前推手柄，緩慢還原，重複該動作。

  增強上肢及背部肌肉力量，提高肘關節的穩定性，對肩、肘關節屈伸障礙、肩周炎等有康複作用。

  單腳站立在地麵上，單腿擱在橫杆上，腿部用力，身體向前傾，慢慢向腿部靠攏，不斷重複。

  雙腳踏在踏板上，兩手緊握手柄，手腳配合，腳踏板轉動，同時手柄擺動，一側腳踏下，另一側手往回拉手柄，反之亦然。

  增強上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人體心血管功能和呼吸機能，提升人體的新陳代謝水平。

  坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身體上移，同時雙手向後拉，做雙臂伸縮運動。

  增強人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部的肌肉力量，提高人體四肢配合，全身協調用力的能力。

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  首頁進入“社區體育設施”模塊，選擇“市民益智健身苑點”，點擊準備使用的器材，進入器材詳情頁，觀看使用教學視頻。

  1.鍛煉需穿運動鞋，以避免打滑；運動應輕緩，不宜過快。兒童及老年人使用器材時，應有專人監護。

  2.使用器材前，請認真閱讀產品功能指示牌並檢查產品是否有損壞，確認無故障後開始鍛煉。

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